碘被称为人体必不可少的“智慧元素”，它与甲状腺密切相关。适量的碘摄入有助于保持甲状腺的正常功能，而碘的缺乏或过量摄入都可能导致甲状腺功能异常，尤其是在妊娠期。

碘的来源

人体内80-90%的碘来自食物，10-20%来自饮水，约5%来自空气。因此，碘的代谢主要受外源性碘摄入量的影响。

人体对碘的需求

为了避免碘摄入过量，世界卫生组织（WHO）针对不同年龄和特殊人群推荐了不同的碘摄入标准：

0-5岁幼儿：90微克/天 6-12岁儿童：120微克/天 12岁以上青少年和成人：150微克/天 孕妇和哺乳期女性：250微克/天

可耐受的最高摄入量为1000微克/天。

甲状腺与碘的关系展开剩余50%

碘摄入不足对人体的危害，尤其是对神经系统、骨骼发育以及体能的影响，尤其对于胎儿、婴幼儿及未成年人来说，可能造成严重后果。需要注意的是，无论碘摄入量过高还是过低，甲状腺都无法保持健康功能。

一些人认为高碘地区更容易患甲状腺癌，但这种观点是错误的。甲状腺癌的发生与碘的摄入确实相关，因为甲状腺激素的合成依赖碘，但无论是高碘还是低碘，都可能与某些类型的甲状腺癌相关。低碘通常与滤泡癌和未分化癌相关。因此，过多或过少的碘摄入都会影响甲状腺健康。

合理摄碘，个性化方案

专家建议，饮食中的碘摄入应保持平衡，而不是盲目追求高碘或低碘。在不同地区，碘的摄入量应该根据当地的实际情况进行调整。例如，在沿海地区，如广东、福建，碘的补充量应该低于内陆地区，因为当地的食物可能已经含有较多的碘。

此外，甲状腺癌的筛查也至关重要。由于甲状腺癌在早期常常没有明显症状，许多患者直到疾病发展到中晚期才表现出症状，如声音嘶哑等。因此，建议每1-2年进行一次甲状腺检查，特别是对于有甲状腺癌家族史的人群。

通过合理的饮食和定期体检，我们可以保持甲状腺的健康，降低相关疾病的风险。

发布于：江西省